12 razões que te impendem de perder peso

A nossa forma de estar na vida, personalidade e feitio estão muitas vezes na base do boicote aos resultados na balança. Ouço muitos destes desabafos e frequentemente há acumulação de “personalidades boicotadoras” numa só pessoa.

Qual ou quais as personalidades te estão a impedir de perda de peso?

Deixo-te 12 traços de personalidade que podem estar a atrasar os teus resultados:

1. O PESSIMISTA
“Nada funciona comigo, nem vale a pena tentar”

Já tentou várias dietas da moda, da prima, da vizinha, chás milagrosos e tratamentos corporais, sem os resultados esperados e por isso nunca inicia a verdadeira mudança, porque não acredita na sua capacidade. Este é um clássico… não perco peso porque tenho o metabolismo lento e o corpo não responde a dietas.
O acompanhamento individual personalizado é a chave do sucesso. Cada corpo precisa do seu método, plano ou estratégia. Lá porque já tentaste muita coisa e falhaste não quer dizer que nada funcione, simplesmente porque não encontraste o caminho certo, mas com todas as tentativas anteriores vais sair mais consciente daquilo que não funciona contigo, por isso mais probabilidade de acertares desta vez. Discute todas as inseguranças e dúvidas com o teu nutri.

2. O AMBICIOSO
“Desisti ao fim da primeira semana porque estava à espera de perder muito mais”

A gestão das expectativas reais são muito importantes e devem ser discutidas em consulta, para que não hajam desilusões desnecessárias só porque idealizamos metas e objectivos inatingíveis e pouco realistas. Um acompanhamento de sucesso não é aquele que te faz perder mais quilos em menos tempo, mas sim aquele em que consegues manter mais tempo o peso perdido. Não te esqueças nunca que a tartaruga chegou primeiro que a lebre à meta.

3. O SABICHÃO
“A nutri não me vai dizer nada que eu não saiba”

Como já tentou tantas abordagens, fez tantos planos, leu tanto sobre o assunto considera que o aconselhamento profissional é desnecessário, preferindo a consulta do Dr. Google, a Amigoterapia ou simplesmente copiar a Dieta da Influencer.
A abordagem personalizada é fundamental no desenho de um plano alimentar que se adapte aos teus objectivos e dificuldades, mas também no compromisso e motivação.

4. O PERFECCIONISTA
“Só vou começar quando tudo à minha volta tiver organizado”

A procura do momento ideal só atrasa o inicio da mudança de hábitos alimentares. Consciencializa-te que não há alturas perfeitas, mas quanto antes começares mais depressa começas a perceber as diferenças. Não somos robots com vidas padronizadas, o que interessa é mudar.

5. O EXTREMISTA
“Se é para fazer é para ser a 100%”

O típico “tudo ou nada” em regra acaba por resvalar, a médio prazo, num “perdido por 100 perdido por 1000”. Enquanto é super rigoroso [à grama] tudo corre bem, mas desiste ao primeiro deslize. Prefere não fazer alteração nenhuma nas suas rotinas alimentares enquanto não conseguir seguir o plano verdadeiramente à risca. Se és esta pessoa então estarás a boicotar os teus resultados. Os deslizes fazem parte e não é por isso que deves desistir. Negoceia com a tua/teu nutri para perceberes a melhor forma de lidares com as “facadinhas” ao plano.

6. O FUNDAMENTALISTA
“Estou tão mal que preciso de um plano de choque: a partir de hoje só como verduras e frutas”

Dietas radicais, com exclusão de grupos alimentares, muito baixas em calorias são dificílimas de executar, sobretudo se durarem muito tempo. Para além de não estares a nutrir corretamente o teu organismo [podendo levar a sintomas como dores de cabeça, falta de energia, queda de cabelo e irritabilidade], não estás a apostar numa educação alimentar que possas manter para o resto da tua vida.
Associares a perda de peso à frustração, fome e mau estar fará com que não acredites no processo e no sucesso dos teus objectivos. Mais vale encontrar um plano porto seguro, senão estás a conseguir encontrar o equilíbrio sozinho procura aconselhamento.

7. O DITADOR
“Vou ter de parar porque já ninguém aguenta estar sempre a opinar sobre a dieta dos outros”

Levar o processo “a sério de mais” e querer interferir nas escolhas de todos os que o rodeiam pode criar conflitos interpessoais e discussões desnecessárias, que em ultima instância levam a desistir a meio caminho.
É importante respeitar as escolhas de cada um. Mesmo que precisem de aconselhamento, o primeiro passo será trabalhar a “vontade de mudança”, sendo o segundo a procura de um nutricionista. Os planos devem ser individuais e personalizados. Aquilo que deu resultado contigo pode não fazer sentido nenhum para os outros e vice versa.

8. O ALTRUISTA
“Não tenho tempo para pensar em mim porque os outros são a minha prioridade”

É muito fácil esquecermo-nos de nós quando temos uma família para cuidar ou quando queremos prestar auxilio aos mais próximos. Acabamos por ficar para trás na lista de prioridade, porque “temos filhos pequenos”, porque “temos de fazer as compras”, porque “temos de preparar as refeições e as marmitas do marido”, porque “temos cães, gatos para tratar” ou a “amiga que precisa de nós” porque está a passar um mau bocado.
Para perder peso não precisas de ser egoístas: os outros vão ficar felizes por te verem feliz e saudável. Por isso reserva uns minutos para te colocares no topo da lista e procura ajuda de um nutricionista flexível que adapte o plano às vicissitudes da tua vida.

9. O DESPISTADO
“Quando dou por mim já passaram as horas das refeições e estou a morrer de fome”

Hoje em dia há imensas formas de contornar estes “esquecimentos”. Entre apps utilizadas pelos nutris e os clássicos lembretes no telemóvel não há desculpa. Partilha as dificuldades com o profissional que te acompanha e arranjem estratégias em conjunto. Eventualmente alterações no plano podem ajudar-te a optimizar os teus horários, sobretudo se ficas a morrer de fome e descompensas a seguir.

10. O PROCRASTINADOR
“Agora não posso porque tenho uma reunião importantíssima para a semana”

Os motivos são infinitos porque existem sempre assuntos pendentes que assumem prioridade face ao objectivo de tomar conta de si próprio.  Seja porque é o período de testes da minha filha mais velha, o fim de semana grande em família, as obras de remodelação da casa, o fim do ano lectivo, as férias. Ou claro porque é o Natal, a passagem de ano, o carnaval, a páscoa, os aniversários, o feriado, a ponte.
A dieta não tem de esperar pelo momento certo, nem começar à segunda feira ou no dia 1 de janeiro. Começa antes, mesmo que os resultados sejam mais lentos, pelo menos existem! Para além disso impedes que comeces o teu plano 2 meses, depois com mais 3 ou 4kg a mais.

11. O DESORGANIZADO
“Não consigo, porque nunca tenho nada saudável em casa”

Este é um clássico boicotador de perda de peso. Sem dúvida que a organização é a chave do sucesso, mas existem tantas formas hoje de nos ajudar a organizar. Entre marmitas saudáveis, entrega ao domicílio de cabazes de fruta fresca, legumes da época e compras de uma forma geral, basta querer e perder uns minutinhos a perceber o que precisas para reorganizares a tua desorganização. Fala com o teu nutri, tenho a certeza que terá várias sugestões de serviços interessantes na tua zona.

12. O EXECUTIVO
“Não posso pensar em dietas porque a minha vida profissional não me permite”

Para quem a prioridade é a carreira, tem uma exigência profissional elevada, uma carga horária excessiva e muito stress à mistura, acaba muitas vezes por não ter tempo para muito mais do que isso.
É importante pensar que uma má alimentação pode influenciar negativamente o rendimento e energia que consegues empregar no teu desempenho profissional. Para além disso a juntar ao stress, o excesso de peso e obesidade, são fatores de risco para a saúde cardiovascular.