Ranking das Melhores dietas de Emagrecimento

No início deste ano, o U.S. News and World Report divulgou o Ranking das MELHORES DIETAS para 2014. 
Foram analisados 32 populares regimes
de emagrecimento tendo em conta parâmetros como a facilidade e segurança da sua aplicação,
a base da escolha alimentar, a sua eficácia na prevenção de diabates mellitus ou
doenças cardiovasculares e, obviamente, na obtenção dos resultados de perda de
peso efetiva.
A conclusão a que se chegou foi surpreendente e para tal
terei de pedir as minhas desculpa aos amantes da dieta do paleolítico e aos “Kim
Kardashian wannabes”, pois a classificação das suas dietas ficou muito à quem
das espectativas.
1. A dieta DASH teve direito ao primeiro lugar pelo segundo ano consecutivo. Trata-se
de uma dieta elaborada pelo governo como uma abordagem dietética para combater
a Hipertensão Arterial. Foi
originalmente projetada para combater a tensão arterial elevada  mas impressionou o painel de especialistas ao
ser considerado o melhor regime alimentar global.

2. O segundo lugar
também foi para uma dieta de baixo teor em gordura, criada pelos Institutos
Nacionais de Saúde Norte Americanos, que visa reduzir o colesterol: Dieta TLC.

3. O terceiro lugar
foi um empate de três dietas diferentes entre elas a “nossa querida” Dieta Mediterrânea, a Dieta da Clínica Mayo (visa reajustar hábitos alimentares
usando pirâmide
alimentar da Clínica Mayo) e Dieta Weight Watchers (dieta bastante popular que utiliza um sistema de
pontos para alimentos).

O
que não deixa de ser interessante sobre esta classificação é o facto de ter
deixado bem afastado do pódio grandes nomes das dietas atualmente na moda, como a Dieta de South Beach (nº18), Dieta de Atkins (nº29), Dieta Dukan (nº31) ou a Dieta do Paleolitico (nº31).

Para conhecer melhor estas dietas clique AQUI.

Comentários

  • milfolhas

    Lilian, como nutrucionista acha que a posição da dieta do paleolitico está correcta? Eu ja conhecia este ranking mas gostava de ouvir a opinião de uma especialista no assunto 🙂

    • Lilian Barros

      Não sei se o último lugar seria o mais apropriado para esta dieta, uma vez que, apesar de tudo, ela é feita com base em alimentos "verdadeiros" e naturais, ao contrário das dietas de substituição alimentar, com alimentos processados e que mesmo assim conseguiram um lugar melhor na tabela.
      No entanto (e perdoem-me os defensores) acho que a dieta Paleo levada à risca, é demasiado extremista para ser levada a cabo a longo prazo. Ignora em certos aspectos alguns alimentos importantes, não tendo consideração alguns pontos importantes na variedade e diversidade da alimentação (premissa de ouro numa dieta saudável, seja ela para perder peso ou não).

    • milfolhas

      Obrigado pela resposta 🙂 Pois, como ex obeso e seguidor desta dieta, não à risca porque sou "desportista", quando mudei notei grandes diferenças em termos de performance. E apesar de nunca ter ido a um nutricionista tenho exactamente a mesma opinião 🙂

  • Socrates Suplementos

    Nossa, essa lista ficou bem de acordo com o que venho pesquisando por aí, só acrescentaria a Dieta Dukan, que vem se mostrando muito boa, acredito que em segundo ou até primeiro lugar quando o assunto é emagrecer.
    Segundo o pessoal de um site que venho seguindo acho que é bem isso, depois olhe, por favor, para saber se concorda com isso e me avisa, tá?
    Grande abraço pra você e sucesso.

  • Anónimo

    Muito bom esta dieta e uma otima dica para Formula Emagrecer

  • isac

    Ótima lista. Concordo com a ordem das dietas.

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