Planos personalizados

Comida real,

sem atalhos

Receitas deliciosas

Acesso e apoio digital

Sucesso garantido

Lillian Barros Nutricionista

Olá sou a Lillian... A sua Nutricionista de serviço!

Por aqui vai encontrar muitas receitas saudáveis, rápidas e saborosas para toda a família. Dicas valiosas, práticas e realistas, mas também as inspirações que diariamente partilho com os meus pacientes em consulta. 
O meu objetivo é descomplicar a nutrição, sem restrições desnecessárias e com todo o prazer à mesa, sem culpas! Espero fazer a diferença, para que consiga finalmente viver em paz com a comida!

O meu acompanhamento nutricional tem uma perspetiva 100% personalizada, orientada para alcançar os objetivos pessoais de cada paciente, criar novos hábitos e encontrar soluções sustentáveis e duradouras.

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Nutrição Clínica Funcional

Acompanhamento que vai para além da contagem de calorias, com uma abordagem individualizada centrada no paciente e não na doença.

Acompanhamento na Gravidez

Nutrição orientada para as necessidades pré-concepcionais, acompanhamento durante a gestação e recuperação pós-parto.

Nutrição em Oncologia

Abordagem preventiva, acompanhamento durante os tratamentos para melhoria de sintomas, gestão de peso e recuperação.

Nutrição Comportamental

Metodologia focada no controlo da fome emocional, compulsão alimentar e outros distúrbios do comportamento alimentar.

Nutrição Desportiva

Adequação alimentar à prática desportiva e acompanhamento de atletas profissionais. Optimização da preformance, melhoria da composição corporal e diminuição do risco de lesão.

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Nutrição infanto-juvenil

Acompanhamento nutricional junto da família e da criança, desde a introdução alimentar [método tradicional, BLW ou BLISS] até à adolescência, de forma a implementar hábitos alimentares saudáveis.

Nutrição Geriátrica

Adequação alimentar a patologias e a carências nutricionais típicas da idade. Prevenção de perda de massa óssea [osteoporose/osteopenia], perda de força e massa muscular entre outras.

intestinos, SII, gases, barriga inchada, doença inflamatória intestinal, nutrição, probioticos, prebioticos
Microbiota e saúde Intestinal

Acompanhamento de pacientes com doenças intestinais e/ou sintomas muitas vezes negligenciados como inchaço, prisão de ventre e diarreias.

TESTEMUNHOS

O que dizem sobre nós

Example Title 1

Perdi 8 kg de peso dos quais 7 kg de gordura. Estou bastante satisfeita com o meu plano e voltaria a fazer caso fosse necessário. Recomendo bastante.

Carla

Example Title 2

O plano da Dr.ª Lillian Barros mudou a minha vida por completo. Notei uma diferença na primeira semana e depois foi só manter o plano.

Ana

Example Title 3

Consegui perder os últimos quilos que cá teimavam. O plano foi-se ajustando segundo os meus objetivos e atingi o peso ideal em poucos meses.

Patrícia

Inspirações deliciosamente saudáveis para toda a família

Pequeno-Almoço

Começar o dia com sabor

Sopas

Ideias originais

Saladas

Comer o arco-íris

Pratos

Saudáveis e saborosos

Acompanhamentos

Que fazem a diferença

Snacks

Alternativos e saciantes

Sobremesas

Deliciosas e sem culpa

detox, sumo verde, suco funcional, nutrição, emagrecer, perda de peso, nutricionista
Bebidas

Ideias saudáveis

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O meu Blog de Nutrição

Os dias quentes estão prestes a chegar e quem tem tendência para a retenção de líquidos não tarda vai começar a sentir o corpo a inchar e as pernas a pesar!

O "Dia da Asneira" pode ser visto como uma lufada de ar fresco para quem está de dieta ou um miminho em jeito de compensação pelo esforço

Independentemente de falar o dia todo de "comida" também gosto de comer... e não, não me farto do tema! É aliás um dos meus hobbies preferidos

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