Olá sou a Lillian... A sua Nutricionista de serviço!
Por aqui vai encontrar muitas receitas saudáveis, rápidas e saborosas para toda a família. Dicas valiosas, práticas e realistas, mas também as inspirações que diariamente partilho com os meus pacientes em consulta.
O meu objetivo é descomplicar a nutrição, sem restrições desnecessárias e com todo o prazer à mesa, sem culpas! Espero fazer a diferença, para que consiga finalmente viver em paz com a comida!
O meu acompanhamento nutricional tem uma perspetiva 100% personalizada, orientada para alcançar os objetivos pessoais de cada paciente, criar novos hábitos e encontrar soluções sustentáveis e duradouras.
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Nutrição Clínica Funcional
Acompanhamento que vai para além da contagem de calorias, com uma abordagem individualizada centrada no paciente e não na doença.
Acompanhamento na Gravidez
Nutrição orientada para as necessidades pré-concepcionais, acompanhamento durante a gestação e recuperação pós-parto.
Nutrição em Oncologia
Abordagem preventiva, acompanhamento durante os tratamentos para melhoria de sintomas, gestão de peso e recuperação.
Nutrição Comportamental
Metodologia focada no controlo da fome emocional, compulsão alimentar e outros distúrbios do comportamento alimentar.
Nutrição Desportiva
Adequação alimentar à prática desportiva e acompanhamento de atletas profissionais. Optimização da preformance, melhoria da composição corporal e diminuição do risco de lesão.
Nutrição infanto-juvenil
Acompanhamento nutricional junto da família e da criança, desde a introdução alimentar [método tradicional, BLW ou BLISS] até à adolescência, de forma a implementar hábitos alimentares saudáveis.
Nutrição Geriátrica
Adequação alimentar a patologias e a carências nutricionais típicas da idade. Prevenção de perda de massa óssea [osteoporose/osteopenia], perda de força e massa muscular entre outras.
Microbiota e saúde Intestinal
Acompanhamento de pacientes com doenças intestinais e/ou sintomas muitas vezes negligenciados como inchaço, prisão de ventre e diarreias.
TESTEMUNHOS
O que dizem sobre nós
Inspirações deliciosamente saudáveis para toda a família
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O meu Blog de Nutrição
Como temperas as saladas?
Parece que o bom tempo teima em não chegar! Apesar de estarmos no final finalíssimo de junho, este ano, ainda nem sequer me estreei na praia, muito menos no mar!
O meu segredo anti casca de laranja
Durante a gravidez e enquanto amamentamos há uma série de chás, infusões e suplementos alimentares que não são recomendados e por
Drenantes Caseiros
Os dias quentes estão prestes a chegar e quem tem tendência para a retenção de líquidos não tarda vai começar a sentir o corpo a inchar e as pernas a pesar!
Dia da Asneira: Sim ou Não?
O "Dia da Asneira" pode ser visto como uma lufada de ar fresco para quem está de dieta ou um miminho em jeito de compensação pelo esforço
A história feliz da minha gravidez de risco
Depois de descobrir que estava grávida a felicidade era tanta que parecia não caber dentro de mim... era um desejo sonhado
PÓS PARTO – O regresso aos treinos
Para recuperar a forma física de uma recém-mamã, se queremos resultados mais evidentes (especialmente a nível abdominal)
Ouça conversas com convidados muito especiais
