Olá sou a Lillian... A sua Nutricionista de serviço!
Por aqui vai encontrar muitas receitas saudáveis, rápidas e saborosas para toda a família. Dicas valiosas, práticas e realistas, mas também as inspirações que diariamente partilho com os meus pacientes em consulta.
O meu objetivo é descomplicar a nutrição, sem restrições desnecessárias e com todo o prazer à mesa, sem culpas! Espero fazer a diferença, para que consiga finalmente viver em paz com a comida!
O meu acompanhamento nutricional tem uma perspetiva 100% personalizada, orientada para alcançar os objetivos pessoais de cada paciente, criar novos hábitos e encontrar soluções sustentáveis e duradouras.
Quer saber mais sobre mim?
Marque a sua consulta especializada
Nutrição Clínica Funcional
Acompanhamento que vai para além da contagem de calorias, com uma abordagem individualizada centrada no paciente e não na doença.
Acompanhamento na Gravidez
Nutrição orientada para as necessidades pré-concepcionais, acompanhamento durante a gestação e recuperação pós-parto.
Nutrição em Oncologia
Abordagem preventiva, acompanhamento durante os tratamentos para melhoria de sintomas, gestão de peso e recuperação.
Nutrição Comportamental
Metodologia focada no controlo da fome emocional, compulsão alimentar e outros distúrbios do comportamento alimentar.
Nutrição Desportiva
Adequação alimentar à prática desportiva e acompanhamento de atletas profissionais. Optimização da preformance, melhoria da composição corporal e diminuição do risco de lesão.
Nutrição infanto-juvenil
Acompanhamento nutricional junto da família e da criança, desde a introdução alimentar [método tradicional, BLW ou BLISS] até à adolescência, de forma a implementar hábitos alimentares saudáveis.
Nutrição Geriátrica
Adequação alimentar a patologias e a carências nutricionais típicas da idade. Prevenção de perda de massa óssea [osteoporose/osteopenia], perda de força e massa muscular entre outras.
Microbiota e saúde Intestinal
Acompanhamento de pacientes com doenças intestinais e/ou sintomas muitas vezes negligenciados como inchaço, prisão de ventre e diarreias.
TESTEMUNHOS
O que dizem sobre nós
Inspirações deliciosamente saudáveis para toda a família
Espreite as dicas e sugestões nas redes sociais
O meu Blog de Nutrição
Será que treinar basta?
Se começou a treinar e tem zero cuidado com a alimentação não há magia! Descubra o que ter em conta para melhorar composição corporal.
Introdução Alimentar: O método importa?
O que escolher agora que chegou a hora de diversificar a alimentação? BLW, BLISS, método tradicional ou misto?
Ajude o seu filho a comer mais vegetais
Bem sei que muitas vezes é complicado para os pais e cuidadores ajudarem os mais pequenos a terem hábitos alimentares saudáveis.
Serão os alimentos mesmo afrodisíacos?
Que os alimentos têm efeitos diretos no funcionamento do nosso organismo já nós sabemos… não é por nada que tanto se fala em
À lupa da Nutri: O mel
O MEL é um produto antigo, valorizado por suas características sensoriais únicas provenientes da flora polinizada pelas abelhas ...
Álcool em tempos de COVID
Pode não se estar a passar contigo, mas certamente terás um ou mais amigos conhecidos ou familiares que desde
Ouça conversas com convidados muito especiais
