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Este fim de semana teremos em Lisboa o maior evento de saúde: Inspire Saúde! Um evento que dá acesso a centenas de actividades e dois dias de descoberta, desenvolvimento pessoal, nutrição e criatividade. Poderá encontrar-me no primeiro dia, já amanhã (sábado, dia 9 Maio), pelas 14h00 na sal

Quem nunca sonhou em ser jovem para sempre? Sabia que alimentação pode contribuir significativamente para uma juventude que se sente por dentro e se reflete por fora? A verdade é que cada vez mais cedo começam as preocupações com a estética, com a beleza e com a juventude. Quer seja homem ou

É já este domingo, dia 01 de Maio pelas 11h00, não perca! Como sabem este ano associei-me à Well’s para a Campanha Especial Corpo onde partilho várias sugestões nutricionais e onde também encontram várias promoções que não podem perder. Mas não fica por aqui! Para além de tudo ist

Há pouco tempo partilhei no instagram @nutricionistalillian os ingredientes para uma receita que não era para comer. Sim, uma lista com os melhores ingredientes para alimentar o seu cabelo por fora: A minha primeira receita estética! Uma máscara caseira para um cabelo macio, hidratado, brilhante

Somos o que comemos já dizia Hipócrates! Pois bem… não é de agora que se sabe a importância da alimentação na saúde e sobretudo na prevenção da doença! Sendo nutricionista é nisso mesmo que acredito e é por isso que trabalho todos os dias a tentar mudar mentalidades e alterar háb

Pois bem o dia oficial da mentira já passou e este ano parece que as marcas decidiram pregar-nos algumas partidas alimentares. Adorei ir recebendo estes estímulos visuais no facebook ao longo do dia que, se por um lado pareciam difíceis de acreditar… por outro, e assim muito de repente, nã

“Este ano os OVOS da PÁSCOA não têm de ser de chocolate!” Todos sabemos que a tradição da páscoa dita o aumento do consumo de doces e chocolates, em especial no que diz respeito aos mais pequenos. As prateleiras dos supermercados enchem-se de amêndoas coloridas, ovos, ovinhos, cob

Já ouviu falar no movimento “segundas sem carne“? Pois bem, este é um movimento global que começou há mais de uma década nos Estados Unidos e que conta actualmente com a participação de 24 países! Em Portugal o “segundas sem carne” foi lançado em 2011, com o objectiv

Muitas pessoas já ouviram falar e eu própria recomendo, na minha consulta, a toma diária de 1 copo de água morna com gotas de limão em jejum…. mas sabe quais os benefícios deste hábito tão relacionado com as dietas detox? Pois bem, este hábito diário, é exactamente aquilo que costum

O ingrediente que não pode faltar no seu prato esta primavera: FLORES É verdade! O Inverno está no fim e a primavera já bate à porta. Com ela vem o sol, os jardins floridos, as temperaturas mais amenas e a preocupação redobrada com a silhueta que se vai fazer mostrar com as roupas mais curtas

  As manteigas de frutos secos, ou melhor dizendo: as pastas de frutos secos, apesar de fazerem parte do consumo alimentar de países como  Canadá ou Estados Unidos já há bastante tempo, parecem agora começar a entrar também nas rotinas e a fazerem parte das listas de compras dos Portugue

Muitas vezes as quiches podem ser confundidas com uma refeição saudável e pouco calórica. É o que costumo chamar de “lobo em pele de cordeiro”. Parece realmente muito inofensivo mas na boa das verdades é uma bomba calórica. Uma quiche tradicional leva massa folhada ou quebrada (ch

Todos sabemos que os molhos são o grande inimigo de quem quer fazer dieta ou manter um peso saudável… todos sabemos também que cada caso é um caso e ainda é possível, de forma 100% saudável, dar sabor a saladas e a pratos variados. Para barrar o pão escuro (e rico em fibra) ou para [&h

TAHINI é uma pasta de sementes de sésamo frequentemente utilizada em receitas Libanesas. Até há pouco tempo comprava feita, muito difícil de encontrar (durante muito tempo pedia para me trazerem de Paris), até que descobri que era muito mais fácil prepará-la em casa, com os ingredientes cert

Com o Natal à porta e com o tempo cada vez mais escasso para ideias natalícias originais porque não oferece aos seus amigos e familiares uma vida saudável?! Aqui ficam algumas ideias de como oferecer mais saúde àqueles de quem mais gosta:

Para quem os dias frios não interferem com o consumo de Sumos Detox, deixo aqui algumas sugestões para prepararem nos próximos dias. Seguindo as receitas do Livro Sumos e Águas Detox, poderão fazer qualquer uma do Capítulo do Emagrecimento, dos Antioxidantes ou dos Mineralizantes. Todos eles s

Infusão Funcional para acompanhar o seu Detox Pré-Festas De inverno o consumo de água é negligenciado pois as temperaturas frias normalmente não combinam com bebidas frescas ou as nossas típicas Águas Detox. E muitas têm sido as pessoas que me têm detoxes mais quentinhos para os dias mais r

O Natal está à porta e não é por isso que teremos de renunciar à tradição e aos pratos típicos que, nesta época, fazem as delicias dos mais gulosos! Como costumo dizer com frequência em consulta aos meus paciente: “estar de dieta não é sinónimo de estar de castigo” e por iss

A partir de hoje (13 de Dezembro, 2014) entra em vigor a nova lei que regula a rotulagem alimentar que parece trazer novidades promissoras. Agora é esperar para ver o impacto que terá na melhoria da qualidade de vida e de saúde dos portugueses.  Apesar da informação que já existe nos rót

Para quem trabalha, tal como eu, com crianças no seu dia-a-dia é importante termos ferramentas que nos ajudem a chegar mais perto dos mais novos, que nos permitam falar a mesma linguagem e partilhar os mesmos interesses. A NUTRI VENTURES (projecto do qual faço parte desde 2011-2012) veio criar es

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